当不满、厌恶、极其不愉快的情绪达到了一定的程度时，就会让人意志监督失灵，产生难以抑制的发怒行为。这种情绪是一个人达到理智忍耐的极险，不能进行自我控制时都会有的一种体会，确实不需要特意去学。

况且，从小就接受的教育和一般的常识来看，动辄发火、暴躁易怒，还会被人认为是一种不良的性格特征，有伤身、损物的危险倾向，如发怒时容易诱发胃溃疡、高血压、脑溢血、神经衰弱等到症状；盛怒之下还会昏倒，甚至‘猝死’；发怒时，还会与人打架拼命，或毁坏财物。所以，制怒有助于身心健康。

说起制怒，于我来说还真是一个漫长而辛苦的过程。

易发怒固然同神经活动类型特征有关，但主要是个性品质起作用。如不懂礼貌、霸道、自私的品质和作风，神经质的性格类型，冲动、消极的意志品质，缺乏自控的习惯和能力等，都易发怒。

个性的养成和周围环境家庭教育甚至是天生遗传等因素也是有着必然联系的，在退伍父亲正直严谨的管辖和爱心过剩小学教师母亲的熏陶之下，我对自己的道德品质还是有着十二分的自信的，但不知是由于哪些原因，始终是改不了迷糊冲动、容易闯祸的个性。让我意识到这点的还是我那曾经认为是唠叨得不知疲倦的母亲，不得不承认很长一段时间我从未将她苦口婆心的念叨放在心上，甚至还会顶上两句嘴反驳一下她贬义的批判以示自己的成熟与完美，母亲有时也会因此被我气得更加严厉的加了一条“不接受别人批评”的评语。现在想来对于那时十几岁、骄傲而又缺乏阅历的我来说，要主动承认并意识到自己人性中不足的部份是一件颇有难度的事。最后，不知是人成长的必然性还是在母亲‘孜孜不倦’的职业习惯中，突然有一天母亲的一句“生气能解决什么问题呢”像道闪电般的惊醒了懵懂无知的我。那一刻我体会到了一种叫做“成长”的感觉。

我们周围的环境中每天都会发生着这样或那样的矛盾纠纷，其中不可避免的就有些让人‘怒发冲冠’的闲言碎语或社会现实，特别是那些牵涉自身的事件，纵然是让人义愤填膺得有大打一架的‘勇气’又如何呢，除了让事态变得更糟糕之外，又能实际上解决什么问题呢。从那一刻起我就意识到自己也许应该认真想想：怎么样才能改掉自己爱冲动的臭个性、不生气不发怒呢？ 在我有意识的自我克制之下，感觉自己沉静了很多，也让母亲批评我的频率也直线下降。在外表沉静的同时脑细胞却成反比例的活跃了起来，在不经意间也窜出很多以前意识不到的问题，也许是因为证实了一次母亲的批评的正确性，突然觉得自己应该重视并接受她的其它的一切批评，然后作针对性的改正和学习，甚至还为了不让她再有批评我个性易怒冲动时失望的语气和生气的表情，特意还培养一些能煅炼自我控制能力的兴趣爱好，暗自下决心要彻底改正和弥补自己的不足之处。

这一沉静就是几年，自己逐渐的成了母亲眼中期望的“乖女孩”。如果说之前母亲的教导让我明白了‘为何要制怒？’的话，那教会我‘怎样制怒？’的是参加工作后单位的两位领佳节又重阳导。

踏入社会参加工作后，更深刻的体会到时了现实的复杂和无奈，虽然和几年前“冲动的愤青”比起来我有了些许的进步，但要说遇到极度缺乏公允、极度无法理解的形径时还能做到克制自我、控制愤怒的话还是太牵强了，只是发怒的形式有点小小改变，既然是既成的事实，生气得七窍生烟、河东狮吼又如何呢，同样是不能改变任何现状，这个道理是我几年前就领悟到的，加之这几年有意识的增强修养惭成了习惯，我也不得不承认要自己还像从前那个不懂世事的毛燥丫头一样不顾后果的一阵冲动的“狂减乱吠”的话，我也却是做不到了。但却因此而接受自己无能为力的这一现实，对于刚参加工作，对前途充满了美好幻想和憧憬的我来说也是一件极其残酷的事。于是，一种无力的委屈感便由然而生，忍不住的就流出两行清泪、一个人凄凄然了起来。当然，自己的内心也极其的明白，除了能清除眼内的垃圾和渣滓外眼泪同样不能解决任何问题，但却是一个很好的渲泄不满和不良情绪的途径，后果就是挂两个肿得像核桃一样的眼圈。这么壮观的景像当然是导致了领佳节又重阳导的一次“促膝长谈”，我强烈的感觉到的便是水平决定了层次，不愧是有几十年工作经验的老领佳节又重阳导，谈话方式结构条理清晰、语气亲切威严、内容更是深刻富含人生哲理，有很多我至今还是没有体会到其中真味，也有很多已随着时间淡忘；但关于制怒那一段我却还是记忆犹新：

（语重心长状）唉~，你还是太年轻呀，不过比我想像中好多了，刚出校门就这样已经不错了，换成了这里其它的女孩子早就吵闹起来了……（褒贬结合，巴掌+糖）

（回忆往事状）像我这个年龄的人每天也会遇到很多困难呢，何况你们这些年轻人呢，我也是从你这样走过来的，人的一生，不如意事常十有八东篱把酒黄昏后九，遭逢不幸、挫折、困难是免不了的，想当初我们的工作环境还不知比现在差多少倍呢……（举例说明）

（启发思维状）那你说怎么办呢？生气和眼泪能解决问题吗？不能撒。以后这种事情可是经常会有的呀，你今天在这里过不了这个坎，以后到哪都会觉得是个问题是道坎啊！人总不能这样滞步原地嘛，自己琢磨一下下次遇到此类问题该怎么办？……（善用等式、反证明）

（总结状）解决问题的方法有很多种，说起这么大年纪了，要求别人办事时还不是一样要用自己的“热脸去贴别人的冷屁股”…… （形象比喻）

…………

当然，这位尊敬的领佳节又重阳导想教导我的远比我自己能领悟的多和深刻，但由于本人资质实在愚钝，只能作几条简单显浅的概括了：

怎样制怒？

1增强个性修养，学习控制情绪。在任何情况下都学会保持冷静的头脑，不要因不愉快的情绪滋生激愤心理，甚至失去理智。

2看清现实并接受现实。人生之路，常常荆棘载途、崎岖坎坷，不如意事常十有八东篱把酒黄昏后九，遭逢不幸、挫折、困难是免不了的，想开了，恼怒自然就会消散。

3转发怒为发愤。需要与希望不能满足实现、人格受辱、面对官僚主义、不合理制度等都会使人生气、愤怒。当愤怒的情绪主导你时会变得眼光短浅不会思考，但愤怒不能解决问题，不如发愤努力，以改变现状为最终目的，在不社会道德和个人原则的极限范围内积极思考改革方法。

4运用心里卫生技术制怒。这也许是一人一法尽不相同，我的习惯是：对于非原则问题尽量避免，不与人生闲气；找个知己大吐苦水，不积压怒气；对方恶语中伤时，理智让步，不对骂，显得自己有教养；找能让自己高兴起来的事来做，保持愉悦的心情。

从接受领佳节又重阳导教育后至今的这几年，还是会碰到各种各样让自己跳脚的无厘头事件，也在从中不断的总结和领悟，尽管还远未达到自己期望值，但在现在的工作中却让我从中体会到了它带给我的无形优势。 比如说，当别人看到我给圈里风评奇差的一位领佳节又重阳导翻译时，不但没让他像以往一样对我做负面评价反而加以推荐时，都开玩笑的说让我出本叫做“****办公室生存手册”，甚至有人在讲一件多么让人公愤的事情时，“连小蛙都生气了，你说有多过分？”这样的话来衬托事情的恶劣性质……虽然我并不认为别人的这些说法是对我真心的赞同，也不认为自己能做到这些有多了不起，只是想用来说明制怒带给我的收获。当然也不否认自己有那么一点点苦涩的喜悦。（因为人们在看到正面的结果里往往看不到背面自己付出忍耐时的苦涩；当多年的坚持与努力为自己带来的收获时的喜悦。）

这样的我，突然在一个我实在无法强装笑脸的人的面前发了一次怒，连我自己也没想到的暴怒。如果是在以前的话，我会在暴风雨般的愤怒过后，出现安静和疲劳，并伴有深切的后悔、精神萎靡等周身不适的症状。但这次我并不后悔，并且从中明白了一个我多年来的一个误区：发怒虽在多数场合下有很大的消积作用；但在特殊情况下也有积极意义，如面临入侵之敌的激愤，对违法犯罪者的义愤，会给人以力量和勇气。当然也包括对一些极度欠缺教育和修理的人发努也是可以的，虽然不利身心健康，但并不是说完全不应该发怒。

在明白这个道理之前，我也曾做了多次的努力，尽量以理解或避开的方式去化解；当我向好友诉苦时，也被毫无情面的指出我太过忍耐已成为了一种怯懦的缺点；在多次试探和证实之后，我终于明白对有一种冥顽不灵的人是应该给点颜色他看的。在针锋相对的对决一次之后，看到一些不曾想到的“效果”后，心情大好，既而懂得这个道理。

在明白这个道理之后，为了防止自己在无意中过分的贪恋这种愤怒之后的“成功喜悦”，也仔细琢磨了几点发愤之不可少之因素：1怒，但不要失去理智，产生不可抑制的行为；2怒得有理有据，善于利用社会舆佳节又重阳论，让人一看就能明白不对的是对方；3要看天时地利人和的发怒，如果时机不对，再有理也不会有人敢赞同你；4怒也得给人留个台阶，没有永远的敌人，还是得饶人处且饶人。

以上并不是大势鼓励人去发怒，只是如果你也和我之前一样单纯的只看到发怒的消极性，并在做多次努力后仍然忍无可忍时，何必还去想什么修养与控制呢，潇洒的发它一回怒，说不定还会帮你打破事情的僵局，“柳暗花明又一村”呢。